备孕前三个月需要调整生活方式、补充营养并进行必要的健康检查，以提高受孕几率和胎儿健康。女性应补充叶酸，男性需戒烟戒酒，双方需保持规律作息、均衡饮食和适度运动。

1.调整生活方式。备孕期间，双方应戒烟戒酒，避免接触有害物质，如化学毒素和辐射。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少压力，保持心情愉悦，有助于提高受孕几率。

2.补充营养。女性在备孕前三个月应开始补充叶酸，每日400微克，预防胎儿神经管畸形。男性可适量补充锌和维生素E，提高精子质量。双方应均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜和水果。

3.进行健康检查。女性应进行妇科检查，包括宫颈涂片、乳腺检查和B超，排除妇科疾病。男性可进行精液分析，评估精子质量。双方应进行传染病筛查，如乙肝、梅毒和艾滋病，确保身体健康。

4.避免药物影响。备孕期间，双方应避免服用可能影响生育的药物，如抗生素、激素类药物和抗癌药物。如有慢性疾病需长期服药，应咨询医生调整用药方案。

5.保持适度运动。备孕期间，双方应保持适度运动，如散步、游泳和瑜伽，增强体质，提高免疫力。避免剧烈运动，以免影响生殖系统功能。

备孕前三个月是提高受孕几率和胎儿健康的关键时期，双方应调整生活方式、补充营养并进行必要的健康检查，为迎接新生命做好充分准备。