激光祛斑后需注意饮食，避免影响恢复效果。术后应避免辛辣、刺激性食物，减少色素沉着风险，同时多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，促进皮肤修复。

1.避免辛辣刺激食物。辣椒、胡椒、花椒等辛辣调料可能刺激皮肤，导致局部血管扩张，影响术后恢复，甚至引发炎症反应。建议术后一周内避免食用火锅、麻辣烫等食物。

2.减少高色素食物摄入。酱油、咖啡、浓茶等含有较多色素的食物可能加重色素沉着，影响祛斑效果。术后建议选择清淡饮食，如清蒸鱼、白灼蔬菜等。

3.增加富含维生素C的食物。维生素C有助于抑制黑色素生成，促进皮肤修复。可多食用橙子、猕猴桃、草莓等水果，以及西兰花、菠菜等蔬菜。

4.补充抗氧化物质。抗氧化物质能帮助皮肤抵御自由基损伤，加速恢复。可适量食用坚果、深海鱼、橄榄油等富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物。

5.避免饮酒和吸烟。酒精和尼古丁会延缓皮肤修复过程，增加色素沉着风险。术后应戒烟戒酒，至少维持两周以上。

激光祛斑后的饮食调理对恢复效果至关重要，通过合理饮食和避免不良习惯，可加速皮肤修复，确保祛斑效果更持久。