激光祛斑后需注意防晒、保湿和避免刺激，以促进皮肤恢复。防晒是防止色素沉着的关键，保湿有助于修复皮肤屏障，避免刺激可减少炎症反应。具体措施包括使用SPF30以上的防晒霜、涂抹含有神经酰胺的保湿霜、避免使用含有酒精的护肤品。

1.防晒：激光祛斑后皮肤对紫外线更为敏感，建议在户外活动时使用SPF30以上的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。避免在上午10点至下午4点之间暴露在阳光下，外出时佩戴宽边帽和太阳镜。

2.保湿：激光治疗后皮肤可能会出现干燥和脱屑，使用含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，帮助修复皮肤屏障。每天早晚各涂抹一次，必要时可增加使用频率。

3.避免刺激：激光祛斑后皮肤较为脆弱，避免使用含有酒精、香料、果酸等刺激性成分的护肤品。建议使用温和的洁面产品，避免过度摩擦皮肤。

4.饮食调理：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于皮肤修复和抗氧化。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重皮肤炎症。

5.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于皮肤自我修复。戒烟限酒，减少对皮肤的刺激。

激光祛斑后的恢复期因人而异，通常需要1-2周时间。如果出现红肿、疼痛或感染等异常情况，应及时就医。遵循上述注意事项，可以有效促进皮肤恢复，减少并发症的发生。定期复诊，确保治疗效果和皮肤健康。