自体脂肪丰苹果肌的恢复时间通常为1-2周，具体恢复时间因个体差异和术后护理而异。术后初期可能出现肿胀和淤青，但会逐渐消退。恢复期间需避免剧烈运动、保持面部清洁、遵医嘱使用药物，并注意饮食清淡，以促进愈合和脂肪存活。

1.术后1-3天是肿胀和淤青的高峰期，此时需冷敷以减轻肿胀，避免热敷或按摩面部。冷敷可每隔2小时进行一次，每次15分钟，但需避免直接接触皮肤，以免冻伤。同时，保持头部抬高，减少面部血液循环压力，有助于消肿。

2.术后4-7天肿胀和淤青逐渐减轻，但仍需注意休息，避免剧烈运动或长时间低头，以免影响脂肪存活。可适当进行面部轻柔按摩，促进血液循环，但力度需适中，避免压迫填充部位。饮食上多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋、鱼类，有助于组织修复。

3.术后1-2周大部分肿胀和淤青消退，面部轮廓逐渐自然。此时可恢复正常生活，但仍需避免高强度运动或长时间暴露于阳光下，以免影响恢复效果。建议使用温和的护肤品，避免刺激性成分，并定期复诊，观察脂肪存活情况。

4.术后1个月脂肪存活基本稳定，效果趋于自然。若发现填充部位不对称或脂肪吸收过多，可咨询医生是否需要进行二次填充。恢复期间保持良好的心态和耐心，避免过度焦虑，有助于术后效果的长期维持。

自体脂肪丰苹果肌的恢复过程需要细心护理和耐心等待，术后遵循医生的指导，注意饮食、运动和面部护理，有助于缩短恢复时间并提高脂肪存活率。若出现异常情况，如持续红肿、疼痛或感染，应及时就医处理，确保术后效果和安全性。