哺乳期造成的大小胸可以通过调整哺乳习惯、锻炼和按摩等方法逐步恢复。哺乳期大小胸的常见原因是两侧乳房哺乳不均衡，导致一侧乳房乳腺组织发育较多，另一侧相对萎缩，恢复的关键在于均衡哺乳、促进血液循环和加强胸部肌肉锻炼。

1.均衡哺乳是恢复大小胸的基础。哺乳时应尽量让婴儿均匀吸吮两侧乳房，避免长时间偏向一侧。如果一侧乳房乳汁分泌较多，可先让婴儿吸吮较小的一侧，确保两侧乳房都能得到充分刺激，促进乳腺组织均衡发育。

2.按摩有助于改善乳房血液循环，促进组织修复。每天用温热的毛巾敷在乳房上，然后用手掌从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，每次10-15分钟。按摩时可以配合使用天然油脂，如橄榄油或椰子油，以增强效果。

3.胸部锻炼能够增强胸肌力量，改善乳房形态。常见的锻炼动作包括俯卧撑、哑铃飞鸟和胸部推举。每天坚持15-20分钟的胸部锻炼，可以有效提升胸部肌肉的紧致度，帮助两侧乳房逐渐恢复对称。

4.穿戴合适的文胸对乳房恢复也有重要作用。选择支撑力好、材质柔软的哺乳文胸，避免乳房因重力作用进一步下垂或变形。白天和晚上都应穿戴合适的文胸，为乳房提供良好的支撑。

5.饮食调理有助于促进乳腺健康。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果和新鲜蔬果，避免高脂肪和高糖饮食，保持均衡营养摄入，有助于乳腺组织的修复和维持。

哺乳期大小胸的恢复需要时间和耐心，通过均衡哺乳、按摩、锻炼、穿戴合适文胸和饮食调理等多方面的努力，大多数女性都能逐步改善乳房不对称的情况。如果长时间未见改善或伴有其他不适，建议及时就医，排除潜在的健康问题。