自体脂肪丰苹果肌通常需要1-3个月恢复，具体时间因人而异，取决于个体代谢能力和术后护理。术后初期可能出现肿胀和淤青，恢复期间需避免剧烈运动和高温环境。

1. 术后1-2周是恢复的关键期，此时肿胀和淤青最为明显，需遵医嘱服用抗生素和消炎药物，如头孢类、阿莫西林等，预防感染。冷敷可帮助减轻肿胀，但需避免直接接触皮肤，以免冻伤。

2. 术后2-4周，肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始存活。此时需注意饮食，避免高盐、高糖食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果，促进组织修复。适当按摩可帮助脂肪分布均匀，但力度要轻柔，避免压迫脂肪细胞。

3. 术后1-3个月，脂肪细胞基本稳定，效果逐渐显现。此时可进行轻度运动，如散步、瑜伽，但需避免剧烈运动，如跑步、游泳，以免影响脂肪存活。定期复诊，医生会根据恢复情况调整护理方案。

自体脂肪丰苹果肌的恢复时间因个体差异而异，术后护理至关重要。遵循医生建议，合理饮食和运动，避免不良生活习惯，有助于缩短恢复时间并提高效果。恢复期间如出现异常症状，如持续疼痛、发热等，需及时就医。通过科学护理和耐心等待，最终可获得自然、持久的丰苹果肌效果。