降低尿酸水平可以通过调整饮食，选择富含维生素C、低嘌呤和抗氧化物质的食物和水果来实现。尿酸升高主要与嘌呤代谢异常、高嘌呤饮食、肥胖和肾功能下降有关，通过摄入特定食物和水果可以有效辅助控制尿酸水平。

1、樱桃：樱桃富含维生素C和花青素，能够抑制尿酸生成并促进尿酸排泄。每天食用10-15颗樱桃，连续数周可显著降低尿酸水平。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减少尿酸生成并改善肾脏功能。每天食用100-150克草莓，持续摄入可看到效果。

3、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，能够帮助降低尿酸水平并减少炎症反应。建议每天食用50-100克蓝莓，长期坚持效果更佳。

4、橙子：橙子含有大量维生素C，能够促进尿酸排泄并减少尿酸生成。每天食用1-2个橙子，连续数周可有效降低尿酸。

5、柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够碱化尿液并促进尿酸排泄。每天饮用一杯柠檬水，持续摄入有助于控制尿酸。

6、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助降低尿酸水平并改善代谢功能。每天食用1-2个苹果，长期坚持效果显著。

7、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，能够抑制尿酸生成并促进尿酸排泄。每天食用100-150克葡萄，持续摄入可看到效果。

8、猕猴桃：猕猴桃含有大量维生素C和膳食纤维，能够帮助降低尿酸水平并改善肾脏功能。每天食用1-2个猕猴桃，连续数周可有效降低尿酸。

9、西瓜：西瓜含有丰富的水分和抗氧化物质，能够促进尿酸排泄并减少尿酸生成。每天食用200-300克西瓜，长期坚持效果更佳。

10、菠萝：菠萝富含维生素C和菠萝蛋白酶，能够帮助降低尿酸水平并减少炎症反应。每天食用100-150克菠萝，持续摄入有助于控制尿酸。

通过合理搭配这些食物和水果，结合低嘌呤饮食和适量运动，可以有效降低尿酸水平并预防痛风发作。尿酸升高者应避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜和酒精，同时保持充足的水分摄入，每日饮水量应达到2000-3000毫升，以促进尿酸排泄。定期监测尿酸水平，必要时在医生指导下使用药物治疗，如别嘌呤醇或非布司他，以确保尿酸控制在安全范围内。