乳腺增生多数为良性病变，无需过度担忧，但仍需定期监测和适当调理。治疗以生活方式调整为主，必要时可配合药物或手术治疗。

1、乳腺增生的主要原因是内分泌失调，尤其是雌激素水平过高或黄体酮不足，导致乳腺组织增生和复旧过程失衡。长期压力大、情绪波动、饮食不规律等因素也可能诱发或加重症状。遗传因素和环境中的内分泌干扰物也可能起一定作用。

2、轻微乳腺增生通常无明显不适，无需特殊治疗，但需调整生活习惯。避免高脂肪、高糖饮食，减少咖啡因摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于维持激素平衡。规律运动如瑜伽、慢跑，能缓解压力，改善内分泌功能。

3、如果伴随明显疼痛或肿块，可考虑药物治疗。常用药物包括中药如逍遥散、小金丸，具有调节内分泌、缓解疼痛的作用。西药如他莫昔芬、溴隐亭，可抑制雌激素活性，减轻症状。药物需在医生指导下使用，避免自行用药。

4、对于症状严重或疑似恶性病变的情况，需进一步检查如乳腺超声、钼靶摄影或活检，明确诊断。必要时可手术治疗，如病灶切除或乳腺组织部分切除，以减少恶性风险。术后需定期复查，监测恢复情况。

乳腺增生虽多为良性，但需重视定期检查，结合生活方式调整和必要治疗，保持良好的心态和健康的生活习惯，有助于控制和改善症状。