自体脂肪丰太阳穴后，建议至少等待2周再进行轻度运动，4-6周后再恢复高强度运动。术后恢复期间需避免剧烈活动，以防脂肪移位或吸收，影响填充效果。

1、术后2周内，应以休息为主，避免任何形式的运动。这段时间是脂肪细胞存活的关键期，剧烈运动可能导致脂肪细胞移位或吸收，影响填充效果。轻微活动如散步可在术后1周后进行，但需避免头部剧烈晃动或弯腰等动作。

2、术后2-4周，可逐步恢复轻度运动，如慢走、瑜伽等低强度活动。运动时需注意避免太阳穴部位受到外力冲击或压迫，同时保持头部稳定，减少脂肪细胞的移动风险。此时仍不建议进行跑步、跳跃等高强度运动。

3、术后4-6周，可根据个人恢复情况逐步恢复高强度运动，如跑步、游泳、力量训练等。运动前需确保太阳穴部位完全恢复，无明显肿胀或不适。若恢复良好，可逐步增加运动强度，但仍需避免直接撞击或压迫太阳穴区域。

4、术后恢复期间，饮食上需注意补充富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、蔬菜和水果，促进伤口愈合和脂肪细胞存活。同时，避免摄入高糖、高脂肪食物，减少脂肪细胞吸收的风险。

5、术后需定期复查，观察脂肪存活情况和填充效果。若出现异常肿胀、疼痛或感染症状，需及时就医处理。医生会根据恢复情况调整运动建议，确保术后效果和安全性。

自体脂肪丰太阳穴后，运动恢复时间需根据个人情况调整，遵循逐步恢复活动，确保脂肪细胞存活和填充效果。术后护理和定期复查是恢复的重要环节，需认真对待。