牙龈萎缩可以通过牙周治疗、生活习惯调整和药物治疗进行改善。具体方法包括洁牙、牙周手术、使用漱口水等，同时保持良好的口腔卫生习惯和健康饮食也有助于缓解症状。

牙龈萎缩的发生与多种因素相关，主要包括牙周炎、不良口腔卫生习惯、牙齿排列不齐以及年龄增长等。牙周炎是导致牙龈萎缩的主要原因，细菌感染会破坏牙龈组织，导致牙龈逐渐退缩。不良口腔卫生习惯如不正确刷牙、不定期洁牙等，也会加剧牙龈退缩。牙齿排列不齐可能导致局部牙龈压力过大，长期下去引发萎缩。随着年龄增长，牙龈组织的自然退化也可能导致萎缩。

1、洁牙是治疗牙龈萎缩的基础方法。定期洁牙可以清除牙菌斑和牙结石，减少细菌对牙龈的刺激。使用超声波洁牙仪或手动洁刮工具，可以有效清洁龈下区域。

2、牙周手术是治疗重度牙龈萎缩的有效手段。牙龈移植手术可以将健康牙龈组织移植到萎缩区域，恢复牙龈的完整性和功能。牙周翻瓣手术通过翻起牙龈组织，清除深层感染，促进牙龈再生。

3、药物治疗包括使用漱口水和药膏。含氯己定的漱口水可以抑制细菌生长，减少牙龈炎症。局部涂抹含有抗生素或抗炎成分的药膏，有助于缓解牙龈红肿和萎缩。

保持良好的口腔卫生习惯是预防和治疗牙龈萎缩的关键。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和正确的刷牙方法，避免过度用力。定期使用牙线清洁牙缝，防止食物残渣滞留。选择含氟牙膏，增强牙釉质的抗酸能力。

饮食方面，多摄入富含维生素C和钙质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和乳制品，有助于牙龈健康。避免高糖饮食，减少细菌繁殖的机会。戒烟限酒，减少对牙龈的刺激。

牙龈萎缩的治疗需要综合考虑多种方法，早期干预效果更佳。通过专业治疗和良好的生活习惯，可以有效改善牙龈健康，防止进一步萎缩。定期口腔检查和健康管理是维持牙龈健康的长远之道。