脸上油多是多种因素共同作用的结果，可能与湿气重、皮脂腺分泌旺盛、饮食不当、护肤习惯不佳、内分泌失调等有关。改善方法包括调整饮食、优化护肤习惯、使用控油产品、调节内分泌等。

1、湿气重。体内湿气过重可能影响皮肤状态，导致油脂分泌增加。湿气重的原因包括长期处于潮湿环境、饮食过于油腻或生冷、脾胃功能失调等。改善湿气重的方法包括多喝红豆薏米水、少吃生冷食物、保持室内通风干燥。

2、皮脂腺分泌旺盛。皮脂腺过度活跃是脸上油多的直接原因，可能与遗传、青春期激素波动、压力过大等有关。建议使用温和的洁面产品，避免过度清洁，选择控油效果好的护肤品，如含有水杨酸、茶树精油等成分的产品。

3、饮食不当。高糖、高脂、辛辣食物会刺激皮脂腺分泌，加重油脂问题。调整饮食结构，多摄入富含维生素B群和锌的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜，减少油炸食品和甜食的摄入。

4、护肤习惯不佳。过度清洁或使用不合适的护肤品会破坏皮肤屏障，导致油脂分泌失衡。建议选择温和的洁面产品，避免频繁去角质，使用保湿乳液维持皮肤水油平衡，避免使用过于油腻的护肤品。

5、内分泌失调。激素水平波动可能影响皮脂腺的分泌，尤其是女性在月经周期、妊娠期或更年期时。调节内分泌需要保持良好的作息习惯，适量运动，必要时可咨询医生进行激素水平检查，针对性治疗。

脸上油多的问题需要从多个角度分析，结合生活方式调整和科学护肤，才能有效改善。如果油脂分泌异常严重或伴随其他皮肤问题，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。