颈椎病压迫神经导致胳膊麻，可以通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗缓解症状，严重时需就医。造成这一现象的原因包括不良姿势、颈椎退行性病变、外伤等因素。缓解方法包括改善姿势、热敷、药物治疗等。

1、改善姿势。长时间低头或坐姿不正确是颈椎病的常见诱因。建议保持正确的坐姿，头部与身体保持一条直线，避免长时间低头使用手机或电脑。每工作一小时，适当活动颈椎，做颈部伸展运动，如缓慢转头、低头和抬头。

2、物理治疗。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。将热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每日2-3次。适当的按摩也能帮助放松颈部肌肉，但需避免用力过猛，以免加重症状。颈椎牵引治疗可在医生指导下进行，通过拉伸颈椎间隙，减轻神经压迫。

3、药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可以缓解疼痛和炎症。神经营养药物如甲钴胺有助于修复受损神经。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以缓解肌肉痉挛。使用药物需在医生指导下进行，避免长期依赖。

4、运动疗法。适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。常见的锻炼方式包括颈部屈伸运动、侧弯运动和旋转运动。瑜伽和普拉提中的某些动作也有助于拉伸和强化颈部肌肉。运动时需注意幅度不宜过大，避免剧烈扭动。

5、生活方式调整。选择合适的枕头对颈椎健康至关重要，建议使用符合颈椎生理曲度的枕头。睡觉时避免俯卧位，侧卧或仰卧更有利于颈椎放松。避免长时间保持同一姿势，特别是低头或仰头。日常工作中，可通过调整电脑屏幕高度和座椅位置，减少颈部负担。

颈椎病压迫神经导致胳膊麻是一个需要长期管理的健康问题。通过改善姿势、物理治疗、药物治疗和适当运动，可以有效缓解症状。若症状持续或加重，应及时就医，排除其他可能的疾病，并在专业医生指导下进行进一步治疗。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于颈椎健康维护。