扁平足是由于足弓结构异常导致足部内侧塌陷，形成足底平贴地面的现象。遗传、生活习惯、外伤等因素可能导致扁平足，长期发展可能引起足部疼痛、关节损伤等问题。改善方法包括穿戴矫形鞋垫、加强足部肌肉锻炼以及必要时的医疗干预。

扁平足的形成主要由多种因素综合作用。遗传因素是主要原因之一，家族中有扁平足病史的人群患病风险更高。环境因素如长期穿不合适的鞋子、站立或行走姿势不正确也可能导致足弓塌陷。生理因素包括肌肉力量不足或韧带松弛，这些都会影响足弓的支撑力。外伤如足部骨折或扭伤也可能破坏足弓结构。某些疾病如类风湿性关节炎或神经肌肉疾病也可能诱发扁平足。

扁平足如果未经改善，可能带来一系列健康问题。足部疼痛是最常见的症状，尤其是站立或行走时间过长时。关节损伤风险增加，由于足部缓冲能力下降，膝关节、髋关节甚至脊柱可能承受过多压力，导致慢性疼痛或关节炎。行走姿势异常也可能影响整体体态，引发腰背疼痛等问题。

改善扁平足的方法多种多样。穿戴矫形鞋垫是常见的非手术方式，它可以提供额外的足弓支撑，缓解疼痛。足部肌肉锻炼如脚趾抓毛巾、足弓拉伸等动作可以增强足部肌肉力量，帮助恢复足弓形态。手术治疗适用于严重病例，常见方式包括足弓重建术、肌腱移植术等，具体方案需咨询专业生活中应选择合脚的鞋子，避免长时间站立或行走，保持良好的体重也有助于减轻足部负担。

扁平足虽不致命，但长期发展可能对生活质量造成显著影响。及时识别问题并采取适当的改善措施至关重要。通过合理的干预，多数患者的症状可以得到有效缓解。日常生活中注意足部健康，如疼痛持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。