掉头发厉害可能与多种因素有关，包括内分泌失调、营养不良、压力过大、头皮问题或某些疾病。针对不同原因，需调整生活方式、改善饮食或寻求医疗帮助。

1、内分泌失调

内分泌系统紊乱是脱发的常见原因之一。甲状腺功能异常、雌激素或雄激素水平失衡都可能导致头发脱落。甲状腺功能减退或亢进会影响毛囊健康，雄激素性脱发由遗传和激素水平共同作用。建议进行甲状腺功能检查和激素水平检测，必要时在医生指导下使用药物调理。

2、营养不良

头发健康需要多种营养素支持，如蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素。长期蛋白质摄入不足会影响毛囊生长，缺铁会引发贫血，导致毛囊供氧不足，锌缺乏则影响毛囊修复。建议增加鸡蛋、瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含营养素的食物。必要时可补充营养补充剂，但需遵医嘱。

3、压力过大

心理压力过大可能引发休止期脱发，使大量毛囊提前进入休止期并脱落。压力还会导致内分泌失调，进一步加剧脱发问题。学会释放压力至关重要，可尝试冥想、瑜伽、深呼吸等放松方法，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。

4、头皮问题

头皮健康直接影响头发状态。脂溢性皮炎、头皮屑、真菌感染等疾病会破坏头皮环境，导致脱发。保持头皮清洁，使用温和的洗发水，避免频繁使用刺激性化学产品。如头皮出现红斑、瘙痒、大量脱屑，需及时就医，对症治疗。

5、其他疾病

某些系统性疾病如糖尿病、红斑狼疮、严重贫血或化疗后也会导致严重脱发。糖尿病影响血液循环，红斑狼疮等自身免疫性疾病可能攻击毛囊，化疗药物则对毛囊有毒性。针对这类疾病，需积极治疗原发病，脱发问题可随病情改善逐渐缓解。

掉头发厉害需根据具体原因采取针对性措施。保持健康生活方式、均衡饮食、缓解压力是基础，若脱发严重或持续不缓解，应尽早就医，明确病因并接受专业治疗。