干眼症可以通过按摩眼部周围穴位如睛明穴、太阳穴、攒竹穴来缓解症状，同时配合热敷和人工泪液使用效果更佳。

1、睛明穴位于内眼角稍上方的凹陷处，按摩该穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。具体方法是用食指轻轻按压并做小幅度的旋转，持续1-2分钟，每天早晚各一次。睛明穴的按摩能够帮助改善眼部分泌功能，减少干眼症状。

2、太阳穴位于眉毛尾端与眼角延长线的交叉点，按摩太阳穴有助于缓解眼部紧张和疲劳。用中指和无名指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩30秒，每天多次重复。太阳穴的按摩可以放松眼部肌肉，减轻干眼不适。

3、攒竹穴位于眉毛内侧端凹陷处，按摩攒竹穴可以疏通眼部经络，缓解眼睛干涩和疲劳。用食指指腹轻轻按压攒竹穴，做小幅度的揉动，持续1-2分钟，每天早晚各一次。攒竹穴的按摩有助于促进泪液分泌，改善干眼症状。

除了穴位按摩，热敷也是一种有效的方法。使用温热毛巾敷在眼睛上，持续5-10分钟，每天2-3次。热敷可以促进眼部血液循环，缓解干眼不适。人工泪液是干眼症的常用药物，选择不含防腐剂的品牌，每天滴用3F-4次，能够有效缓解眼部干涩。

干眼症的预防和缓解需要综合多种方法。长期面对电子屏幕的人群应注意每隔1小时休息10分钟，远眺放松眼睛。保持室内空气湿润，使用加湿器增加空气湿度。多食用富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、三文鱼等，有助于改善眼部健康。如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业治疗。通过按摩穴位、热敷、使用人工泪液和调整生活习惯，可以有效缓解干眼症，维护眼部健康。