按摩退烧并非最快的退烧方法，更推荐使用物理降温和药物治疗。按摩可以辅助缓解发烧带来的不适，但退烧的关键在于降温与治疗病因。

1、物理降温是最直接有效的退烧手段之一。使用温水擦拭身体，特别是额头、腋下、颈部等大血管分布区域，可以帮助血管扩张，促进散热。冰袋或冷毛巾敷在额头也能帮助降低体温。保持室内通风，避免穿过多衣物，有助于身体自然散热。

2、药物治疗是退烧的另一个重要方法。布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药能够快速降低体温，但需遵循医生建议使用。中药如板蓝根、金银花也有一定的退烧作用，适合轻症患者。对于高烧不退或伴有其他症状的患者，应及时就医，避免延误病情。

3、按摩可以作为辅助手段缓解发烧不适。按摩太阳穴、合谷穴等穴位，有助于缓解头痛和全身酸痛。按压足三里、内关穴等穴位，能调节身体机能，帮助退烧。按摩时手法应轻柔，避免过度用力造成不适。按摩并不能替代药物或物理降温，主要用于改善症状。

4、饮食调理在退烧过程中也不可忽视。多喝水或淡盐水，补充体液流失，帮助身体排毒。清淡易消化的食物如粥、蔬菜汤等，有助于减轻肠胃负担。避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体不适。适量的维生素C摄入，如柠檬水、橙汁等，有助于增强免疫力，加速恢复。

退烧是一个综合性的过程，建议根据个人情况选择合适的降温方法，必要时及时就医。按摩可以作为辅助手段缓解不适，但并非最快的退烧方法。保持冷静，科学应对，才能有效控制体温，促进身体恢复。