左右脸颊长痘痘可能由多种因素引起，包括体内激素波动、皮肤清洁不当、饮食不良以及压力过大等。改善生活方式、调整饮食和注意皮肤护理可以有效缓解症状。

1、体内激素波动。青少年、女性在经期前后或怀孕期间，体内激素水平容易发生变化，导致皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，形成痘痘。保持规律作息，避免熬夜，有助于调节激素平衡。对于严重的激素失调问题，建议咨询考虑使用口服避孕药或抗雄激素药物。

2、皮肤清洁不当。油脂、污垢和化妆品残留物可能会堵塞毛孔，引发炎症，形成痘痘。每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁导致皮肤干燥。定期使用去角质产品，帮助清除死皮细胞，但注意避免频繁去角质，以免损伤皮肤屏障。

3、饮食不良。高糖、高脂肪和乳制品可能会刺激皮脂腺分泌，增加长痘风险。减少糖分、油炸食品和乳制品的摄入，多吃富含纤维的蔬菜、水果和全谷物。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽，有助于抗炎。

4、压力过大。长期压力会导致体内皮质醇水平升高，刺激皮脂腺分泌，诱发痘痘。学会管理压力，尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，有助于缓解压力。保持规律的运动习惯，如慢跑、游泳或骑自行车，不仅能减轻压力，还能促进血液循环，改善皮肤状态。

5、环境因素。空气污染、高温和潮湿环境可能导致皮肤油脂分泌增加，堵塞毛孔。外出时注意防晒，避免长时间暴露在污染严重的环境中。使用无油配方的保湿霜，保持皮肤水油平衡。

左右脸颊长痘痘是多因素共同作用的结果，需要从生活方式、饮食、皮肤护理等多方面入手，综合调理。如果痘痘问题严重或持续不消退，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助，避免自行用药或挤压痘痘，以免加重症状或留下疤痕。