女性月经期间头疼与激素水平波动密切相关，常见于经前综合征或偏头痛。缓解方法包括药物治疗、生活调整和饮食改善。

1、激素水平波动是月经期头疼的主要原因。月经前后，体内雌激素和孕激素水平急剧变化，导致血管扩张和收缩异常，引发头疼。部分女性对激素变化敏感，容易出现偏头痛或紧张性头痛。

2、经前综合征也可能引发头疼。经前综合征包括一系列生理和心理症状，如情绪波动、乳房胀痛和头疼。头疼常伴随疲劳、失眠和焦虑，进一步加重不适感。

3、贫血或低血糖可能加重头疼。月经期间失血较多，若饮食不均衡，容易出现贫血或低血糖，导致脑部供血不足，引发头疼。

针对月经期头疼，可以采取以下措施：

1、药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解轻度头疼；对偏头痛患者，可使用曲普坦类药物；严重情况可在医生指导下使用激素调节药物。

2、生活调整。保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累；适当进行有氧运动，如瑜伽、散步，有助于缓解压力；使用热敷或按摩头部，促进血液循环。

3、饮食改善。增加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜，预防贫血；减少咖啡因、酒精和高盐食物摄入，保持血糖稳定。

月经期头疼是常见现象，多数情况下通过调整生活方式和合理用药可以缓解。若头疼持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。保持良好的生活习惯和心态，有助于减少头疼发作频率和程度。