孕期腿抽筋可以通过补钙、局部热敷和适度运动缓解，症状持续时需就医检查。

1.补钙

孕期腿抽筋与钙质缺乏密切相关。胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕妇饮食中钙摄入不足会导致血钙水平降低，进而引发腿部肌肉痉挛。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克钙，可通过乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物获取。必要时可在医生指导下服用钙片。

2.局部热敷

热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解抽筋症状。使用温热毛巾或热水袋敷在抽筋部位10-15分钟，温度控制在40℃左右，避免烫伤。睡前进行热敷有助于预防夜间抽筋。

3.适度运动

久坐或久站会加重腿部负担，适度运动能改善血液循环，预防抽筋。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽或腿部拉伸运动，每天坚持20-30分钟。运动时注意保持平衡，避免剧烈活动。

4.就医检查

如果腿抽筋频繁且严重，可能提示电解质紊乱或其它健康问题。需及时就医进行血钙、血镁等检查，排除潜在疾病。医生会根据情况开具药物治疗，如钙剂、镁剂或维生素D补充剂。

孕期腿抽筋是常见现象，但通过补钙、热敷和适度运动可以有效缓解。症状持续时应及时就医，确保母婴健康。关注营养摄入和生活习惯，能更好地度过孕期。