脸部摔伤后出现肿胀和瘀血是常见现象，核心解决方法是及时冷敷、适当热敷、使用药物辅助治疗以及合理饮食促进恢复。肿胀和瘀血是由于局部血管破裂和组织损伤引起的，合理的处理可以有效缓解症状，加速恢复。

1、冷敷。

受伤后24小时内应立即进行冷敷，冷敷可以收缩血管，减少局部渗出，减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或包裹冰块的毛巾轻轻敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复，避免冰块直接接触皮肤以免冻伤。

2、热敷。

受伤24小时后，局部炎症反应基本得到控制，可以改用热敷。热敷有助于扩张血管，促进血液循环，加速瘀血吸收。可以用温热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度不宜过高，避免烫伤。

3、药物治疗。

对于消肿化瘀，外用药物起效较快。可以选择云南白药喷雾剂、扶他林软膏或红花油等，这些药物具有活血化瘀、消炎镇痛的作用。按照说明书涂抹在患处，每日2-3次，使用前注意清洁皮肤，避免感染。

4、饮食调理。

饮食对恢复也有重要影响。多吃富含维生素C的水果如橙子、柠檬，促进血管修复；补充富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，帮助组织再生。避免辛辣刺激和油腻食物，以免加重炎症反应。

5、注意休息与保护。

受伤后应避免剧烈活动，尤其是头部和面部的动作，防止加重损伤。保持充足的睡眠，有助于身体恢复。同时注意保护受伤部位，避免二次碰撞或摩擦。

脸部摔伤后消肿化瘀需要综合运用冷敷、热敷、药物和饮食调理等多种方法。及时处理可以有效减轻症状，加快恢复速度。如果肿胀或瘀血持续加重，或伴有严重疼痛、发热等症状，应及时就医，排除骨折或感染等更严重的情况。