创伤后应激障碍可以通过心理治疗、药物治疗以及生活方式的调整来缓解症状。心理治疗包括认知行为疗法、眼动脱敏与再加工疗法、暴露疗法；药物治疗常用抗抑郁药、抗焦虑药、镇静剂；生活方式上建议保持规律作息、适度运动、建立社交支持。

1、心理治疗

心理治疗是创伤后应激障碍的核心干预手段。认知行为疗法帮助患者识别并改变负性思维模式，减少对创伤事件的恐惧和回避。眼动脱敏与再加工疗法通过引导患者回忆创伤经历，同时进行眼动或其他双侧刺激，帮助患者重新整合创伤记忆。暴露疗法则是通过循序渐进地让患者面对与创伤相关的刺激，降低其敏感性和恐惧反应。

2、药物治疗

药物治疗可以缓解创伤后应激障碍的核心症状，如焦虑、抑郁和睡眠障碍。抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀，能够调节大脑中的神经递质水平，改善情绪和睡眠。抗焦虑药如阿普唑仑，可以短期内缓解急性焦虑症状，但需谨慎使用，避免依赖。镇静剂如唑吡坦，有助于改善患者的睡眠质量，但需在医生指导下使用。

3、生活方式的调整

健康的生活方式对创伤后应激障碍的恢复有积极作用。保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于稳定情绪和改善睡眠质量。适度的运动如散步、瑜伽，能够缓解压力、提升情绪。建立社交支持系统，与家人、朋友或支持团体保持联系，可以帮助患者感受到关爱和支持，降低孤立感。

创伤后应激障碍的治疗需要综合心理治疗、药物干预和生活方式的调整。尽早寻求专业帮助，配合治疗计划，能够有效缓解症状，改善生活质量。患者应避免逃避创伤记忆，积极面对治疗，同时建立健康的生活习惯和社交支持网络，促进身心康复。