被撞到了头后，消肿的关键是及时进行冷敷、适当休息和观察是否有其他症状。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，休息帮助身体恢复，观察是否有头晕、恶心等疑似脑震荡的症状有助于判断是否需要就医。

被撞到头部后，皮肤和软组织可能受到损伤，导致局部血管破裂，血液渗出形成肿胀。正确的处理方法可以有效缓解症状，避免情况恶化。

1、冷敷是消肿的首要步骤。冷敷可以收缩血管，减少血液渗出，同时缓解疼痛。使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

2、适当休息有助于身体恢复。头部受伤后，尽量避免剧烈活动，保持头部高于心脏的位置，可以减少血液流向头部的压力，帮助消肿。

3、观察是否有头晕、恶心、呕吐等症状。如果出现这些症状，可能是脑震荡的迹象，需要及时就医。脑震荡是一种轻微的脑损伤，通常会自行恢复，但在某些情况下需要医疗干预。

4、饮食调整可以加速恢复。摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、柑橘类水果和坚果，有助于伤口愈合。避免食用过咸或过辣的食物，以免加重肿胀。

5、如果肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，可能需要进一步的医学检查。头部受伤有时会导致颅内出血或其他严重问题，及时就医可以避免并发症。

被撞到头后，及时采取冷敷和休息措施是消肿的关键，同时应密切观察自身症状，必要时就医。通过合理的处理和饮食调整，大多数头部外伤的肿胀和疼痛可以在几天内得到缓解，但若有异常症状，需要立即寻求医疗帮助。