一天吸三小时二手烟确实有危害。二手烟中含有大量有害物质，长期暴露可能引发呼吸系统疾病、心血管疾病甚至癌症。减少接触二手烟、保持通风、使用空气净化器是有效防护措施。

二手烟是指烟草制品燃烧时释放的烟雾，以及吸烟者呼出的烟雾。它含有超过7000种化学物质，其中至少250种有害，69种致癌。一天吸三小时二手烟相当于被动吸烟，会对健康产生显著影响。

1、呼吸系统危害：二手烟中的有害物质会刺激呼吸道，导致咳嗽、咽痛、哮喘等症状。长期暴露可能导致慢性阻塞性肺疾病和肺癌。尽量减少在密闭空间内与吸烟者接触，选择通风良好的场所。

2、心血管危害：二手烟会增加心脏病和中风的风险。有害物质会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动，有助于降低心血管疾病风险。

3、癌症风险：二手烟中的致癌物质会增加肺癌、鼻咽癌等癌症的发病率。远离吸烟环境，使用空气净化器可以降低致癌风险。

4、儿童和孕妇危害：儿童和孕妇对二手烟更加敏感，可能导致胎儿发育异常、儿童哮喘等问题。家庭中要严格禁止吸烟，为儿童和孕妇提供无烟环境。

5、防护措施：减少二手烟暴露的方法包括避免进入吸烟区、鼓励周围人戒烟、使用空气净化器等。公共场所应加强控烟措施，保护非吸烟者的健康。

一天吸三小时二手烟对健康的危害不容忽视，尤其是对呼吸系统、心血管系统和癌症风险的长期影响。通过减少接触、保持通风、使用空气净化器等措施，可以有效降低二手烟的危害。同时，倡导无烟环境、鼓励戒烟也是保护公众健康的重要举措。每个人都应关注二手烟的危害，积极采取防护措施，为自己和他人的健康负责。