月经推迟10天还没来可能与怀孕、压力、内分泌失调、体重变化或疾病有关。明确原因后，针对性调整生活方式或就医治疗是关键。

1、怀孕是月经推迟的常见原因。如果近期有性行为且未采取避孕措施，建议使用验孕棒或到医院进行血液HCG检测。怀孕早期还可能伴有乳房胀痛、恶心等症状。确认怀孕后，需根据个人情况决定是否继续妊娠，并遵循医生建议进行产检。

2、压力过大或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致月经周期紊乱。长期处于高压状态可能引发内分泌失调。缓解压力的方法包括：保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠；进行适度运动，如瑜伽、慢跑或散步；尝试冥想或深呼吸练习，每天10-15分钟；与亲友沟通，分享感受，寻求支持。

3、体重急剧变化可能导致月经推迟。过度节食或暴饮暴食都会影响体内激素水平。维持健康体重的方法：制定合理的饮食计划，保证营养均衡；避免极端减肥方式，如断食或过度运动；每周进行3-4次中等强度运动，如游泳、骑自行车或跳舞；定期监测体重，控制在正常范围内。

4、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经推迟。如果伴有其他症状，如异常毛发增多、皮肤油腻或体重明显变化，应及时就医。医生可能建议进行激素水平检查、B超检查或甲状腺功能测试。根据诊断结果，可能需要服用药物调节激素水平或进行其他治疗。

5、某些药物可能影响月经周期，如避孕药、抗抑郁药或化疗药物。如果正在服用这些药物，建议咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。不要自行停药或改变用药方案，以免影响治疗效果或引发其他问题。

月经推迟10天是身体发出的信号，需要引起重视。如果排除怀孕且调整生活方式后月经仍未恢复，建议及时就医检查。医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，可能包括药物治疗、激素调节或手术治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于维持正常的月经周期。如果月经推迟伴有严重腹痛、异常出血或其他不适症状，应立即就医，排除潜在的健康风险。