手总是不自觉的颤抖可能是由多种原因引起的，包括生理性震颤、神经性疾病、代谢异常或药物副作用等。治疗方法需根据具体病因进行，可能包括药物治疗、生活方式调整或手术干预。

1、生理性震颤是最常见的类型，通常在紧张、疲劳或情绪波动时出现。这种情况一般无需特殊治疗，通过休息、放松和减少咖啡因摄入即可缓解。例如，深呼吸练习、瑜伽或冥想可以帮助缓解紧张情绪。

2、神经性疾病，如帕金森病或特发性震颤，是导致手抖的常见原因。帕金森病患者通常伴有运动迟缓、肌肉僵硬等症状，可通过药物如左旋多巴、多巴胺受体激动剂进行治疗。特发性震颤则常用普萘洛尔、扑米酮等药物控制，严重时也可考虑脑深部电刺激手术。

3、代谢异常如甲亢或低血糖也可能引起手抖。甲亢患者需服用抗甲状腺药物如甲巯咪唑，或进行放射性碘治疗。低血糖患者应及时补充糖分，调整饮食结构，增加碳水化合物的摄入，如全谷物、水果等。

4、药物副作用如抗精神病药或抗抑郁药也可能导致手抖。这种情况下，应与医生沟通调整药物剂量或更换药物，避免自行停药。例如，可尝试减少药物剂量或改用副作用较少的替代药物。

5、生活习惯和心理因素也会影响手抖的程度。减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息和适度运动，有助于改善症状。例如，每天进行30分钟的有氧运动如快走、游泳，可以增强身体调节能力。

手总是不自觉的颤抖可能与多种因素有关，需要根据具体情况进行评估和治疗。如果症状持续或加重，应及时就医，进行详细检查以明确病因并制定针对性治疗方案。同时，调整生活方式和心理状态，有助于缓解手抖症状。例如，保持积极心态、减少压力源，结合健康饮食和适度运动，可以显著改善生活质量。