脚踝肿痛可以通过休息、冰敷、药物治疗和适当运动等方法消肿止痛。主要原因包括扭伤、关节炎或感染，具体治疗方法需根据病因选择。

1、扭伤处理：脚踝扭伤是常见原因，可能导致软组织损伤或韧带拉伤。休息是关键，避免加重损伤。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，每天冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。使用弹性绷带包裹脚踝，提供支撑并减少肿胀。抬高患肢，促进血液回流，有助于消肿。

2、关节炎缓解：关节炎引起的脚踝肿痛需要长期管理。非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可缓解疼痛和炎症。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，每天热敷20-30分钟。低强度运动如游泳或骑自行车可以增强关节灵活性，减少僵硬。

3、感染治疗：细菌或病毒感染可能导致脚踝肿痛。抗生素如阿莫西林或头孢类药物用于治疗细菌感染，需遵医嘱使用。保持伤口清洁，避免感染扩散。充足休息和均衡饮食有助于增强免疫力，促进康复。

4、饮食调理：富含维生素C的食物如橙子、草莓有助于修复组织。增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类，促进肌肉和韧带修复。避免高盐饮食，减少水肿。

5、预防措施：选择合适的鞋子，提供足够支撑，减少扭伤风险。运动前充分热身，增强脚踝肌肉力量。体重管理有助于减轻关节负担，预防关节炎。

脚踝肿痛的治疗需根据具体病因选择合适方法。必要时就医检查，避免延误病情。结合休息、药物治疗和适当运动，可有效消肿止痛，恢复脚踝功能。