快速退烧可以通过物理降温、药物治疗和调整生活方式实现。物理降温包括冷敷、温水擦浴和保持环境凉爽；药物治疗可选择布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林；生活方式调整包括多喝水、清淡饮食和充足休息。

1、物理降温是退烧的常用方法，适合体温未超过38.5℃的情况。冷敷可以用湿毛巾敷在额头、腋下或大腿根部，帮助散热。温水擦浴是用32℃-34℃的温水擦拭全身，特别是大血管分布的区域，如颈部、腋窝和腹股沟，促进血液循环和散热。保持环境凉爽也很重要，室内温度控制在24℃-26℃，避免穿过多衣物。

2、药物治疗适用于体温超过38.5℃或物理降温效果不佳时。布洛芬是一种非甾体抗炎药，具有解热镇痛作用，适合成人和儿童使用。对乙酰氨基酚是另一种常用退烧药，对胃肠道刺激较小，适合儿童和老年人。阿司匹林也可用于退烧，但需注意其可能引起胃肠道不适和出血风险，儿童和孕妇慎用。

3、调整生活方式有助于退烧和恢复健康。多喝水可以补充体液，促进排汗和排尿，帮助降温。清淡饮食以易消化的食物为主，如粥、汤和蔬菜，避免油腻和辛辣食物，减轻胃肠负担。充足休息有助于身体恢复，避免过度劳累，保持良好心态。

快速退烧需要根据具体情况选择合适的方法。物理降温适合轻度发烧，药物治疗适合中度以上发烧，生活方式调整是辅助手段。如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，避免延误病情。通过科学合理的退烧方法，可以有效缓解不适，促进身体恢复。