脚趾头和手指头发麻可能是多种原因引起的，需要根据具体情况分析。常见原因包括神经受压、血液循环不良、糖尿病、颈椎病等。处理方法包括调整姿势、改善血液循环、药物治疗和针对原发病的治疗。

1 神经受压是导致手脚发麻的常见原因之一。长时间保持同一姿势可能导致神经受到压迫，例如久坐、久站或睡眠姿势不当。这种情况可以通过改变姿势、适当活动身体来缓解。手腕部的神经受压常见于腕管综合征，表现为手指发麻，可以通过佩戴护腕、减少手部活动来改善。

2 血液循环不良也可能引起手脚发麻。寒冷环境下，血管收缩可能导致手脚血液供应不足，出现麻木感。改善方法包括保暖、适当运动促进血液循环。下肢动脉硬化也会导致脚趾发麻，需要调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，增加富含纤维的食物。

3 糖尿病是导致手脚发麻的潜在原因之一。长期高血糖可能损害周围神经，出现手足麻木感。患者需要严格控制血糖，定期监测血糖水平。饮食上应遵循低糖、高纤维原则，适量增加全谷物、蔬菜的摄入。药物治疗方面，可使用降糖药物如二甲双胍、格列齐特等。

4 颈椎病可能压迫神经根，导致手指发麻。患者应避免长时间低头，定期进行颈部活动。物理治疗如牵引、推拿有助于缓解症状。严重时可考虑手术治疗，如颈椎前路减压融合术。药物治疗可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，配合营养神经药物如维生素B族。

5 长期缺乏维生素B族可能导致周围神经病变，出现手脚发麻。应适当补充富含维生素B1、B6、B12的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类等。严重缺乏时可考虑口服维生素B族补充剂。避免过度饮酒，因酒精可能影响维生素B的吸收。

反复出现手脚发麻应及时就医检查，排除严重疾病。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。适当活动身体，促进血液循环。保持均衡饮食，确保充足的营养摄入。如有基础疾病如糖尿病，应积极控制病情，定期复查。出现持续或加重的手脚发麻症状，应尽早就医明确诊断，采取针对性治疗。