刷牙会干呕可能由多种原因引起，包括咽喉敏感、慢性咽炎、胃酸反流等问题。改善这一现象可通过调整刷牙方式、治疗潜在疾病及日常护理等方式实现。

1、咽喉敏感。部分人群咽喉部位较为敏感，刷牙时牙刷接触到舌根或咽喉部位，容易刺激咽部神经，引发干呕症状。建议选择刷头较小的牙刷，避免过度深入口腔，刷牙时放松身体，减轻咽喉的刺激。

2、慢性咽炎。慢性咽炎患者咽部黏膜长期处于炎症状态，刷牙时更容易出现干呕。治疗上可服用清咽利喉的中药，如金银花、胖大海等，局部使用含片缓解咽部不适。同时，避免吸烟、饮酒等刺激性行为，保持咽部湿润。

3、胃酸反流。胃酸反流患者夜间平躺时胃酸容易反流至食管和咽喉，导致早上刷牙时咽喉不适，引发干呕。治疗上需抑制胃酸分泌，可服用奥美拉唑、雷贝拉唑等药物，睡前避免进食过多，保持床头抬高15-20厘米，减少反流发生。

4、心理因素。部分人对刷牙动作产生条件反射，一旦开始刷牙就容易干呕。建议尝试分心法，如听音乐或看视频，分散注意力，减轻心理压力。同时，调整刷牙节奏，避免过快或过猛。

5、刷牙技巧不当。刷牙时动作过大或力度过猛，容易刺激咽喉，引发干呕。建议使用软毛牙刷，刷牙时轻轻刷洗，避免用力过猛。可采用巴氏刷牙法，上下轻轻刷动，减少对咽喉的刺激。

刷牙时出现干呕现象需根据具体原因采取相应措施。咽喉敏感者应选择合适牙刷，慢性咽炎患者需积极治疗，胃酸反流者需控制胃酸分泌，心理因素者可尝试分心法，刷牙技巧不当者应调整刷牙方式。若症状持续或加重，建议及时就医排查潜在疾病，通过针对性治疗改善干呕症状。日常生活中注意口腔卫生，避免刺激性食物和饮料，保持咽部湿润，有助于减少干呕的发生。