早起脸肿眼肿可能是由于睡眠质量差、饮食过量盐分、过敏反应或肾脏功能异常引起。改善方法包括调整睡眠习惯、减少盐摄入、排查过敏原和及时就医检查肾脏功能。

睡眠质量差可能导致体液在面部积聚。夜间睡眠姿势不当，特别是平躺姿势，容易让体液滞留在面部和眼睛周围。改善睡眠姿势，使用适当的枕头，确保睡眠环境舒适，可以有效减少晨起浮肿。

饮食中过量盐分会增加体内水分潴留。高盐饮食会导致身体为了平衡细胞内外渗透压而滞留更多水分，最终表现在面部和眼部浮肿。控制每日盐摄入量在6克以下，多食用富含钾的食物如香蕉和菠菜，帮助排除多余水分。

过敏反应也是早起浮肿的常见原因之一。接触过敏原如花粉、尘螨或特定食物，可能引发面部和眼周组织水肿。注意观察接触的物质，避免已知过敏原，必要时使用抗组胺药物缓解症状。

肾脏功能异常可能导致体内水分代谢失衡。肾脏负责调节体内水分和电解质平衡，功能异常时容易出现面部和眼部浮肿。出现持续浮肿伴随其他症状如尿液异常、疲劳时，应及时就医检查肾脏功能，排除潜在疾病。

改善生活习惯，及时排查过敏原，合理饮食，关注肾脏健康，可以帮助减轻或消除早起脸肿眼肿的现象。