下巴和嘴唇周围长痘痘通常与激素波动、饮食、护肤习惯及压力有关，针对不同原因可以调整生活习惯、使用合适的护肤品或寻求医疗帮助。

1、激素波动是下巴和嘴唇周围长痘痘的常见原因。女性在月经周期、怀孕或更年期时，体内激素水平发生变化，容易导致皮脂分泌过多，堵塞毛孔。男性也可能因激素水平异常出现类似情况。调节激素需要在医生指导下进行，如口服避孕药或其他激素调节药物。

2、饮食不当也可能引发痘痘。高糖、高脂肪及乳制品摄入过多会刺激皮脂腺分泌，造成毛孔堵塞。建议减少甜食、油炸食品及牛奶的摄入，增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。补充锌、维生素A和E有助于改善皮肤状况。

3、护肤习惯不当会加重痘痘问题。使用过于油腻的护肤品、不当清洁或频繁用手触摸脸部，都可能导致细菌滋生。选择清爽的护肤品，避免使用含有矿物油成分的产品。每天使用温和的洗面奶清洁皮肤，定期去角质，保持毛孔通畅。

4、压力过大也会导致下巴和嘴唇周围长痘痘。压力会刺激皮质醇分泌，增加皮脂分泌。通过运动、冥想或深呼吸等方式缓解压力，保持良好的作息习惯，避免熬夜。

下巴和嘴唇周围长痘痘的原因多样，需根据具体情况调整生活习惯或寻求专业治疗。保持健康的饮食、良好的护肤习惯及适当的压力管理，有助于改善痘痘问题。如果痘痘持续不消退或伴有其他症状，及时就医，排除其他皮肤疾病的可能。