降低转氨酶最快的方法是找到引起转氨酶升高的根本原因，并进行针对性治疗。饮食调整、药物治疗和生活方式改变是常见的有效手段。

1、饮食调整

饮食对于肝脏健康至关重要。高脂肪、高糖分的食物会增加肝脏负担，导致转氨酶升高。建议选择富含维生素和抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物和坚果。避免酒精和高脂肪食品，减少肝脏负担。适量摄入富含高质量蛋白质的食物，如鱼类、豆类和瘦肉，有助于肝脏修复。

2、药物治疗

药物治疗需要在医生指导下进行，常见药物包括保肝药、抗病毒药和降脂药。保肝药如甘草酸二铵、水飞蓟素和多烯磷脂酰胆碱，有助于修复肝细胞，降低转氨酶。对于病毒性肝炎患者，抗病毒药物如恩替卡韦、替诺福韦可以有效控制病毒复制。高血脂患者可使用他汀类药物降低血脂，减轻肝脏负担。

3、生活方式改变

生活方式对肝脏健康影响显著。保持适量运动，如快走、游泳和瑜伽，有助于促进血液循环，减轻肝脏负担。戒烟戒酒，减少有毒物质对肝脏的损害。保持规律作息，避免过度劳累，确保肝脏有足够的休息时间。管理情绪，避免长期处于高压状态，心理压力也会影响肝脏功能。

4、定期检查

定期进行肝功能检查，及时了解转氨酶水平变化。通过血液检查、腹部超声等手段，监控肝脏健康状况。对于有慢性肝病病史的人群，更应重视定期检查，及时发现并处理问题。

降低转氨酶需要综合多种方法，从饮食、药物到生活方式进行全面调整。找到引起转氨酶升高的具体原因，采取针对性措施，才能有效控制转氨酶水平，保护肝脏健康。