凉了胃上吐下泻可能由肠胃受凉引起，需要通过保暖、饮食调节、药物治疗和适当休息来缓解症状。

肠胃受凉可能导致胃肠功能紊乱，引发上吐下泻。这种情况下，人体的消化系统对寒冷的刺激反应过度，导致蠕动加快，食物无法正常消化吸收。保暖是首要措施，避免进一步受凉，同时饮食应以清淡易消化的食物为主，帮助肠胃恢复正常功能。

1、注意保暖

肠胃受凉后，应注意腹部保暖，避免再次接触冷空气。可以穿厚实的衣物，尤其是腹部区域，避免饮用冷饮或食用生冷食物。适当使用暖水袋敷在腹部，帮助缓解肠胃痉挛。

2、饮食调节

选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸熟的蔬菜等。避免油腻、辛辣或过甜的食物，以免加重肠胃负担。可以适量饮用温水或淡盐水，补充因呕吐和腹泻丢失的水分和电解质。

3、药物治疗

如果症状较重，可以适量服用一些药物缓解不适。例如，止泻药如蒙脱石散可以减少腹泻次数，益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，胃药如奥美拉唑可以抑制胃酸分泌，缓解胃部不适。用药前建议咨询医生或药师，避免自行用药带来的风险。

4、适当休息

肠胃受凉时应减少体力活动，尽量多休息，给身体恢复的时间。保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高免疫力和加速康复。

凉了胃引起上吐下泻时，及时采取保暖、饮食调节和药物治疗是缓解症状的关键。如果症状持续超过24小时或伴有高热、严重腹痛等情况，应立即就医，避免延误病情。通过合理的调理和休息，肠胃功能通常可以较快恢复正常。