孕晚期下面骨头疼主要是由于骨盆压力增加和韧带松弛引起的生理现象，通常无需过度担忧，但需注意缓解不适感。通过调整姿势、适当运动和热敷等方法可以有效减轻疼痛。若疼痛剧烈或伴随异常症状，需及时就医。

1、骨盆压力增加。随着胎儿不断增大，子宫对骨盆的压迫逐渐加重，可能导致骨盆区域的骨头疼痛。这种情况在孕晚期尤为明显，尤其是在站立或行走时。建议孕妇避免长时间站立，适当休息时可采取侧卧位，减轻对骨盆的压力。

2、韧带松弛。为了适应分娩，孕妇体内会分泌松弛素，导致骨盆韧带松弛。松弛的韧带可能引发骨盆区域的疼痛，特别是在翻身、改变姿势时。可以进行一些轻柔的骨盆操或瑜伽动作，帮助缓解不适，但需避免剧烈运动。

3、缺钙。孕期钙需求量增加，若钙摄入不足可能导致骨骼疼痛。建议孕妇通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下服用钙片。

4、姿势不良。不正确的坐姿或站姿可能加重骨盆疼痛。孕妇应注意保持良好姿势，避免长时间弯腰或翘二郎腿。使用孕妇枕或腰垫可以提供额外的支撑，减轻不适感。

5、热敷与按摩。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。孕妇可以在疼痛区域使用热毛巾或热水袋进行热敷，注意温度不宜过高。轻柔的按摩也有助于放松肌肉，但需避免过度用力。

若疼痛持续加重，或伴随异常分泌物、发热等症状，孕妇应及时就医，排除其他潜在问题。通过以上方法，大多数孕妇可以有效缓解孕晚期下面骨头疼的问题，确保孕期健康与舒适。