早起手指关节僵硬疼痛可能与关节炎、过度使用或寒冷环境有关，需根据具体原因采取药物治疗、物理治疗或生活方式调整。治疗方法包括药物缓解、热敷冷敷、适度运动等。

1、关节炎是常见原因，尤其是类风湿性关节炎或骨关节炎。类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，会导致关节滑膜发炎，早晨僵硬感明显。骨关节炎则因关节软骨磨损引发疼痛和僵硬。针对类风湿性关节炎，常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、糖皮质激素如泼尼松和抗风湿药物如甲氨蝶呤。骨关节炎患者可使用止痛药如对乙酰氨基酚或关节内注射透明质酸。

2、过度使用手指关节也可能导致僵硬和疼痛。长时间使用键盘、手机或从事手工劳动会使关节负担加重。缓解方法包括减少重复性动作、定时休息和进行手指伸展运动。例如，可以尝试握拳后缓慢伸展手指，或使用手指按摩球放松关节。

3、寒冷环境会加重关节不适，尤其是老年人或有关节炎病史的人群。寒冷会使血管收缩，减少关节周围的血流，导致僵硬和疼痛。建议保持手部温暖，使用手套或暖手宝，并在睡前用温水泡手。热敷也能促进血液循环，缓解症状。

4、适度运动对改善关节功能有益。低强度运动如太极拳、瑜伽或手指操可以增强关节灵活性和肌肉力量。避免高强度运动，以免加重关节负担。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽有助于减轻炎症。

早起手指关节僵硬疼痛需根据具体原因采取针对性治疗。关节炎患者需遵医嘱用药，过度使用或寒冷环境引起的不适可通过生活方式调整缓解。保持适度运动和健康饮食对改善关节健康至关重要。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查以排除严重疾病。