腰椎盘突出压迫神经导致腿疼，需要及时就医并采取综合治疗措施，包括药物治疗、物理治疗、手术干预等，同时配合生活习惯调整和康复训练。具体方法包括口服非甾体抗炎药、热敷、手术减压、避免久坐、加强腰背肌训练等。

1、药物治疗

腰椎盘突出压迫神经引发的腿疼，常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松减轻肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。服药需遵医嘱，避免长期使用以免引发副作用。

2、物理治疗

物理治疗是缓解症状的重要方法。热敷可促进血液循环，减轻疼痛和僵硬；低频电疗通过电刺激缓解神经压迫症状；牵引治疗可以减轻椎间盘压力，缓解神经压迫。物理治疗应由专业医生指导，避免过度操作导致病情加重。

3、手术干预

当药物治疗和物理治疗无效，或症状严重影响生活质量时，需考虑手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术、椎板减压术、椎间融合术等。手术目的是减轻神经压迫，恢复腰椎功能。术后需严格遵循康复计划，避免复发。

4、生活习惯调整

避免久坐久站，保持正确的坐姿和站姿，减轻腰椎压力。睡眠时选择硬板床，使用合适的枕头以维持脊柱自然曲度。日常搬运重物时，注意下蹲姿势，避免弯腰用力。

5、康复训练

加强腰背肌训练有助于稳定腰椎，减轻椎间盘压力。推荐动作包括桥式运动、猫式伸展、平板支撑等。训练需循序渐进，避免过度负荷。游泳、瑜伽等低强度运动也有助于改善腰椎功能。

腰椎盘突出压迫神经引发的腿疼，需从多方面入手，采取综合治疗措施。早期干预和科学康复是恢复的关键。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗导致更严重的后果。