牙龈稍微嘬一下就出血可能是牙龈炎或牙周炎的早期症状，及时改善口腔卫生和就医检查是关键。
1、牙龈出血的主要原因包括牙龈炎、牙周炎、口腔卫生不良、维生素C缺乏等。牙龈炎和牙周炎通常由牙菌斑积累引发，口腔卫生不良会导致细菌滋生，维生素C缺乏则可能使牙龈脆弱易出血。
2、改善口腔卫生是预防和治疗牙龈出血的基础。每天刷牙两次，使用软毛牙刷，每次刷牙时间不少于两分钟。使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑积累。定期进行口腔检查，每半年到一年洗牙一次，清除牙石和牙菌斑。
3、饮食调整对牙龈健康也有帮助。增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、西兰花等。避免过多摄入高糖和高酸性食物，减少对牙龈的刺激。多喝水，保持口腔湿润，有助于减少细菌滋生。
4、如果牙龈出血持续或加重，建议及时就医。牙医可以通过专业检查确定出血原因，并根据情况制定治疗方案。常见的治疗方法包括深层洁牙、局部药物治疗、牙周手术等。深层洁牙可以清除牙龈下的牙菌斑和牙石，局部药物治疗包括使用抗生素凝胶或漱口水，牙周手术则适用于严重的牙周炎患者。
牙龈出血虽然是常见问题，但不应忽视。通过改善口腔卫生、调整饮食和及时就医，可以有效预防和治疗牙龈出血，保持口腔健康。如果症状持续或加重，务必寻求专业牙医的帮助，避免病情恶化。