牙龈肿痒可能是由牙菌斑积聚、牙周病、维生素缺乏等多种原因引起的，及时清理口腔和就医是关键。具体原因包括口腔卫生不佳、牙周疾病、过敏反应等。

1、口腔卫生不佳是牙龈肿痒的常见原因。牙菌斑和牙结石的积聚会刺激牙龈，导致炎症和不适。每天至少刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期洗牙可以有效预防和缓解症状。使用含氟牙膏和抗菌漱口水也能帮助减少口腔细菌。

2、牙周疾病如牙龈炎和牙周炎也会引起牙龈肿痒。牙龈炎是牙龈组织的早期炎症，未及时治疗可能发展为牙周炎，导致牙齿松动甚至脱落。牙周治疗包括深度洁牙、龈下刮治和根面平整术。定期牙科检查有助于早期发现和治疗牙周疾病。

3、维生素C缺乏可能引发牙龈肿痒，甚至导致坏血病。维生素C对牙龈组织的健康至关重要，缺乏会导致牙龈出血和肿胀。增加富含维生素C的食物如柑橘类、草莓和绿叶蔬菜的摄入，或者服用维生素C补充剂，可以有效改善症状。

4、过敏反应也是一个可能的原因。某些口腔护理产品或食物中的成分可能引起牙龈过敏反应，导致肿痒。更换温和无刺激的牙膏和漱口水，避免已知过敏原，可以减少不适。如果过敏反应严重，建议咨询医生进行抗过敏治疗。

牙龈肿痒不容忽视，及时采取正确措施可以避免更严重的口腔问题。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查，注意饮食均衡，可以有效预防和缓解牙龈肿痒。如果症状持续或加重，应及时就医进行专业诊断和治疗。