坐飞机后耳朵闷堵是气压变化导致的咽鼓管功能异常，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等方法快速缓解。如果症状持续，建议就医检查。

1、吞咽动作缓解：坐飞机时，气压变化会导致中耳和外界气压不平衡，咽鼓管无法正常打开，从而引起耳朵闷堵。吞咽动作可以刺激咽鼓管开放，帮助平衡气压。可以尝试喝水、吃糖果或咀嚼口香糖，这些方法都能促进唾液分泌，增加吞咽频率。

2、打哈欠和咀嚼：打哈欠能够牵拉咽鼓管周围的肌肉，帮助其张开，从而缓解耳朵不适。咀嚼动作同样有效，尤其是咀嚼口香糖或坚果类食物，能刺激咽鼓管活动。在飞机起降时，提前进行这些动作有助于预防耳朵闷堵。

3、捏鼻鼓气法：如果吞咽和咀嚼效果不明显，可以尝试捏鼻鼓气法。具体方法为：捏住鼻子，闭紧嘴巴，轻轻向外鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳，帮助平衡气压。注意动作要轻柔，避免用力过猛导致耳膜损伤。

4、使用药物辅助：对于频繁出现耳朵闷堵的人群，可以在飞行前使用减充血剂喷鼻，如盐酸羟甲唑啉喷雾，帮助缩小鼻腔黏膜，改善咽鼓管通畅性。如果有过敏史，也可提前服用抗过敏药物，如氯雷他定，减少鼻腔肿胀。

5、预防措施：避免在飞行前饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮品会导致身体脱水，加重耳朵不适。飞行时保持清醒，及时进行吞咽或咀嚼动作，尤其在飞机起降期间。如果患有感冒或鼻炎，建议推迟飞行或咨询医生意见，必要时使用药物缓解症状。

坐飞机后耳朵闷堵虽然常见，但多数情况下可通过以上方法快速缓解。若症状持续超过24小时或伴有疼痛、听力下降，应及时就医，排除中耳炎、咽鼓管功能障碍等疾病可能。日常注意保护耳朵，避免长时间暴露在噪音环境中，保持鼻腔和咽部健康，有助于减少飞行时的不适感。