牙龈松动的恢复需要根据具体原因采取针对性的措施，最简单的方法是日常护理结合专业治疗，例如改善口腔卫生习惯、加强营养摄入、避免过大的咀嚼负担，同时就医检查明确病因，必要时通过洁牙、牙周治疗或固定术等专业手段恢复牙龈稳固性。

1、引起牙龈松动的常见原因

牙龈松动可能与多种因素有关，如日常护理不当、牙周炎或牙龈退缩等病理性原因以及创伤性因素。

口腔卫生不足：长期不刷牙、清洁不到位会导致牙菌斑堆积，逐渐形成牙结石，引发牙周炎，导致牙龈松动。

慢性炎症：如牙周病初期的牙龈炎，可能让牙龈肿胀红肿，长期发展为牙周炎后牙龈支持组织出现损伤，引发牙齿松动。

外力损伤：错误刷牙手法、咬硬物等可能导致牙齿受到过度外力，伤及牙槽骨及牙龈。

全身性疾病：糖尿病患者常因血糖波动导致牙龈健康下降，引发松动，另外缺乏维生素C也会削弱牙龈组织抵抗力。

2、恢复牙龈健康的日常方法

日常护理是防止牙龈松动的重要手段，以下方法可帮助改善：

正确刷牙： 每天早晚使用软毛牙刷按“小圆弧”手法刷牙，搭配含氟牙膏，避免过度用力对牙龈造成损伤。

使用漱口水： 适当选择抗菌型漱口水清洁牙缝和口腔中的细菌，减少局部炎症风险。

合理饮食： 摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃和蔬菜如菠菜、西兰花，增强牙萼组织修复能力；避免啃咬硬物如骨头、坚果等。

3、专业治疗方法

若日常护理无法缓解，可寻求以下专业治疗手段：

洗牙和刮治：牙周病引起的牙龈松动，需通过洁牙彻底清除牙菌斑和牙结石，刮治深层牙周袋内炎症组织，恢复基本健康状态。

激光治疗：某些牙周病患者可采用激光治疗，杀灭炎症细菌，同时促进组织再生，减少松动程度。

松动牙固定术： 当牙龈功能下降严重时，牙医通过牙齿固定方法将松动牙齿连接，暂时稳固其位置，减少进一步损伤。

牙龈松动的康复不仅需要日常护理的坚持，更要根据病情及时采取专业治疗和预防措施。适度调整生活习惯，定期口腔检查是预防问题恶化的关键，一旦发现情况应立即咨询牙科医生接受针对性处理。