腰椎间盘突出可通过艾灸改善不适，其常用的艾灸部位包括肾俞穴、大肠俞穴以及阿是穴，以促进血液循环、缓解疼痛和恢复腰椎功能。艾灸虽有辅助作用，但并不能替代医疗治疗，严重病情需尽早就医。

1、肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，是治疗腰部疾病的重要穴位。艾灸肾俞穴可以温暖腰部，增强肾脏的精气功能，缓解腰椎的酸痛感。每次可施灸15-20分钟，每周2-3次。配合适量穴位按摩，可进一步提高治疗效果。

2、大肠俞穴

大肠俞穴位于第四腰椎棘突旁开1.5寸处，主要用于改善下肢的放射性疼痛及腰部僵硬的症状。艾灸该部位主要通过疏通经络、温经散寒来减轻腰部及腿部的不适，每次施灸10-15分钟即可。在艾灸过程前，建议清洁穴位，以便更好地吸收艾热。

3、阿是穴

阿是穴指的是患者自感疼痛的具体部位，无固定位置。腰椎间盘突出的患者通常会在腰部或臀部感到明显疼痛。对阿是穴进行艾灸能够直达病所，迅速缓解不适感。施灸时应注意患者的耐受性，每次持续8-10分钟，避免烫伤皮肤。

温馨提示

艾灸应结合病情轻重和自身耐受情况，循序渐进开展，但不能单纯依赖艾灸来解决腰椎间盘突出的问题。严重的腰部疼痛或伴随下肢麻木的患者应尽早到医院进行影像检查，必要时遵医嘱采取药物、理疗甚至手术的综合治疗方案，同时配合科学运动与合理饮食以全面改善健康状况。