牙齿肉肿痛通常是牙龈发炎或感染的症状，快速消肿可以通过口腔卫生、药物、饮食调整等措施实现。首先应保持良好的口腔卫生，其次选择适当的消炎药物，合理摄入抗炎饮食有助于减轻症状。

1、口腔卫生：保持良好的口腔卫生是缓解牙齿肉肿痛的第一步。使用软毛牙刷温和清洁牙齿，每天两次刷牙，并使用牙线清除食物残渣。同时，可以用温盐水漱口，每天至少两次，这有助于杀菌和减轻炎症。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能加重牙龈肿痛。

2、药物治疗：若口腔卫生措施无效，可考虑使用药物快速消肿。常用的非处方抗炎药物如布洛芬或阿司匹林，可帮助缓解疼痛和减轻肿胀。但注意遵循药品说明，不滥用药物。如果疼痛严重并伴随发烧或其他全身症状，需及时就医，请医生开具更强效的处方药。

3、饮食调整：某些食物具备抗炎和促进愈合的特性。例如，冷水鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症。维生素C丰富的水果如橙子、草莓，也有促进牙龈健康的作用。同时，避免食用辛辣、酸性过高或过于坚硬的食物，这些可能刺激牙龈，加重肿痛。

坚持这些方法可以有效缓解牙齿肉肿痛，若症状持续或反复发作，建议尽快咨询口腔科以便查明病因并获取专业治疗方案。常规的口腔健康检查能预防此类问题的发生，了解自身口腔健康情况十分重要。