后腰脊椎骨疼可能涉及肌肉劳损、椎间盘问题、骨质疾病或外部刺激等多种原因，具体情况需结合病因进行针对性处理，包括适当休息、药物治疗或医学干预。

1、肌肉劳损是常见原因之一

后腰部位的疼痛常见于长期保持不良坐姿或过度劳累引发的肌肉劳损。肌肉久时间处于紧绷状态，会导致局部疼痛或酸胀不适。针对这一情况，建议首先进行充分的休息，纠正平时的坐姿并避免久坐。可以通过热敷或者轻轻按摩缓解肌肉紧张，不适严重时可遵医嘱使用外用药如辣椒碱贴剂缓解症状。

2、椎间盘突出可能是原因之一

若疼痛伴随腿部麻木或刺痛，可能是椎间盘突出压迫神经引起的。椎间盘长时间受压可能会逐渐变形突出，压迫邻近神经根，导致腰部疼痛并向下肢放射。治疗上较轻患者可通过规律理疗、拉伸运动加强腰背部肌肉力量，如做“小燕飞”动作等。疼痛较重者，医生可能会建议口服非甾体抗炎药，如布洛芬；极重的椎间盘问题可能需要微创手术如椎间孔镜治疗。

3、骨质疾病也需注意

骨质疏松特别是中老年人群中较为常见，这往往会引起腰椎承受能力下降，导致轻微创伤后出现骨折或疼痛。脊椎炎症如强直性脊柱炎也可能引发后腰不适并伴有晨僵感。骨质疏松宜通过补充含钙和维生素D的食物如牛奶、深绿色蔬菜及适当晒太阳来改善，必要时可服用钙剂或双膦酸盐。若怀疑感染或炎症，请及时到医院检查ESR、CRP等指标明确诊断。

4、外伤不可忽视

摔倒、运动过度或受到撞击可能导致腰部软组织挫伤，严重的外伤甚至会引发椎骨骨折。若近期有类似外伤史且腰部剧烈疼痛，建议尽快到医院拍摄X片或MRI进行详细评估。较轻的损伤可以选用冷敷减少肿胀，而骨折需要专业医生处理，可能涉及牵引固定或手术矫正。

5、其他疾病的相关性

某些内部器官疾病如肾结石、妇科疾病也会表现为后腰疼痛。此外不良生活习惯如久坐不动、缺乏运动也可能加重腰部的不适。改善运动习惯，加强核心肌群锻炼如平板支撑可以一定程度上缓解由于肌肉乏力导致的疼痛。

无论疼痛程度轻重，若症状持续加重或伴随其他异常表现（如高热、下肢无力等），应立刻就医以进一步明确诊断，避免耽误病情。