生理期适量吃糖不会直接导致宫寒加重，但过量摄入糖分可能影响身体状态，建议控制用量。

宫寒是中医里的一个概念，通常形容女性因寒气侵袭引发的月经不调、痛经或手脚冰凉等不适感。糖本身并不会让身体变凉，但如果摄入过多甜食，可能引起血糖波动和胰岛素分泌异常，进而影响体内激素平衡。而雌激素的变化又容易加剧部分女性在生理期的痛经症状或身体不适。

对于有宫寒症状的女性，饮食习惯更为重要。在生理期，重口味、寒凉的食物容易加剧不适，而适量吃点黑糖红枣类食物能帮助增强气血循环。不过，像蛋糕、奶茶等高糖高脂的食品，容易负担肠胃，可能间接加剧疲劳感。

建议在生理期选择温补食物，例如薏仁红豆汤、姜茶或胡椒瘦肉汤，平衡好甜食摄入。如果痛经严重或伴随月经异常，应尽早寻求医生帮助，避免潜在的健康问题。