腰椎盘突出引发脚后跟肿痛时，应尽快咨询医生以明确诊断和治疗方案。

腰椎盘突出是椎间盘因退化或受压突出，压迫周围神经引起疼痛或麻木的常见问题，若压迫到负责下肢感觉的神经根，可能会导致脚后跟区域的不适、肿痛甚至麻木感。这是一种由神经牵涉痛引起的现象，类似灯泡的电路被干扰，灯光也会出问题。

对于这一情况，避免长时间弯腰、坐姿久坐是关键，因为这些姿势会进一步加重椎间盘的受压。适度的改良性锻炼，比如小范围的腰背部拉伸或核心肌群训练，有助于缓解神经压力。应尽量避免提重物或猛然的扭转动作，以免可能导致病情继续发展。

若疼痛持续，或日常活动受到明显干扰，建议及早就医进行影像学检查，如MRI或CT扫描，以明确腰椎盘突出具体位置和神经受压情况。配合医生建议进行康复治疗、药物缓解或必要时的手术干预，能够为症状的缓解和长期管理提供有效帮助。