经常性的窦性心动过速可能是生理性反应，也可能与某些疾病或生活习惯有关，建议首先明确病因，必要时寻求医疗帮助。

窦性心动过速是由于窦房结的放电频率增快，导致心跳加速，心率通常超过每分钟100次。生理性原因包括剧烈运动、紧张、焦虑、大量饮酒或饮用咖啡因过多的饮料。病理性原因则可能与甲状腺功能亢进、贫血、感染、低血糖、心脏病等有关。某些药物如刺激性药物或脱水也可能是诱因。频繁的窦性心动过速可引发心慌、胸闷、疲乏甚至眩晕症状，若长期不加以管理，可能增加心血管系统的负担。

改善经常性窦性心动过速，首先需要进行心电图检查和必要的甲状腺功能、血糖、血液分析等检查，明确是否存在潜在病因。若病因明确，需要针对性治疗。例如，甲状腺功能亢进可通过抗甲状腺药物控制，贫血通过补铁或补充维生素B12改善，感染需要抗生素治疗。对于没有明显病因的患者，可通过非药物方式缓解症状，包括避免摄入刺激性食物和饮品，减少精神压力，适量进行放松训练如瑜伽或腹式呼吸。生活习惯调整后仍无法改善者，可由专业医师根据需要开具β受体阻滞剂（如美托洛尔）等药物，或针对顽固性病例进行特殊治疗，如电生理检查并行导管消融手术。

为避免反复发作，平时应保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，戒烟限酒，适量锻炼，如每天30分钟快走或游泳等中等强度运动，同时注意摄取高钾、高镁的饮食（如香蕉、坚果、鱼类），这有助于心脏健康。如果症状频繁或心悸加重，应尽早前往医院就诊，避免延误治疗导致不可逆的心血管并发症。