胆汁反流通常难以自愈，需要根据病因和严重程度进行有效的治疗和调整。如果症状轻微，通过改善生活方式可能会有一定的缓解，但持续或严重的情况需要及时就医。

胆汁反流是由于胆汁从小肠反流到胃甚至食道的一种病理现象。正常情况下，胆汁参与脂肪的消化，在小肠内活动。但当胃肠道动力异常、幽门功能受损或手术后改变了生理解剖结构，可能导致胆汁逆行流动，刺激胃壁或食道黏膜，产生不适。

这类问题往往表现为胃部灼热、恶心、泛酸、水样呕吐或食欲减退。长期不加以干预，胆汁的碱性成分可能导致胃或食道黏膜损伤，增加慢性胃炎、食道炎甚至消化道肿瘤的风险。如果仅仅是短暂性反流，问题可能不大，但反复发作往往需要额外关注。

改善胆汁反流，饮食是关键。避免高脂、辛辣、过甜食物以及咖啡、酒精等刺激性饮品，少食多餐能减轻胃部负担。同样重要的是睡觉时稍微抬高床头，防止胆汁上行。如果这些方法仍无法改善，应尽早咨询医生，医生可能通过药物或手术等干预手段帮助控制症状。