腰椎间盘突出可以通过保守治疗、微创手术和开放性手术进行治疗，选择方案需根据病情严重程度和个人健康状况综合决定。保守治疗常用于轻中度患者，而严重神经压迫或保守治疗无效的需要手术干预。

对于轻度隐性的腰椎间盘突出，保守治疗通常可取得良好效果，包括药物治疗、物理治疗和功能锻炼三大类。药物方面，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，使用肌肉松弛剂（例如西克力辛）减轻肌肉痉挛。如果疼痛难以控制，可在医生指导下使用口服或注射类神经阻滞药。物理治疗如牵引疗法、热敷和中频电疗等可以改善局部环节的肌肉疲劳和血液循环，缓解疼痛。而核心力量锻炼和康复训练则能帮助增强腰背部肌肉的支撑力，如平板支撑、桥式抬臀等动作需在训练师指导下渐进进行。

对于病情严重或持续发展导致神经压迫症状（如下肢麻木、肌肉无力或大小便失调）的患者，则需考虑手术治疗。微创手术是优先选择，例如椎间孔镜下髓核摘除术创伤小，恢复快，适合单纯突出患者。偏重的病例可选用腰椎间盘切除术结合椎间融合，缓解压迫同时提高脊柱稳定性；若椎间盘问题伴骨质增生或椎管狭窄，还需考虑行腰椎内固定术。

为促进恢复，患者日常应注意避免久坐、重体力劳动等加重负担的行为，养成良好的姿势习惯。饮食中需补充足够的蛋白质、维生素D及钙质，常见推荐包括牛奶、鸡蛋和深海鱼类，协助骨骼修复和延缓病理进程。同时适度锻炼不可忽视，但需循序渐进，防止二次损伤。若出现疼痛加剧或神经症状加重的情况，请及时咨询专科医生。