过敏性鼻炎和过敏性咳嗽可以通过抗组胺药、白三烯受体拮抗剂、鼻用激素喷剂等药物缓解症状，同时注意避免接触过敏原、改善生活环境，以减轻病情。以下将从药物选择、饮食调理及日常管理等方面详细说明。

1、药物选择

以下药物可以有效缓解过敏性鼻炎和过敏性咳嗽症状：

抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪、酮替芬等。这类药物能快速阻断组胺产生的过敏反应，缓解鼻塞、流涕和咳嗽症状，一般每天服用1次，也适用于长期用药。

白三烯受体拮抗剂：如孟鲁司特。针对由白三烯这一炎症介质引起的症状，具有良好的抗炎和抗过敏作用，常用于缓解夜间或运动诱发的咳嗽。

鼻用激素喷剂：如布地奈德或氟替卡松。主要针对鼻炎症状，有强效的局部抗炎作用，适合每日喷鼻1-2次，需坚持使用一段时间才能达到最佳效果。

在用药前，建议咨询医生确定适合的药物种类与剂量，尤其是儿童和孕妇用药更需谨慎。

2、饮食调理

饮食对过敏性疾病有辅助作用，合理的饮食选择可以降低炎症反应或增强免疫力：

富含维生素C的食物：如橙子、猕猴桃、西兰花等，可以增强免疫系统功能并减轻炎症反应。

富含ω-3脂肪酸的食物：如深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）或亚麻籽，有助于调节免疫反应。

低过敏风险食品：避免摄入容易引发或加重过敏的食物，如牛奶、坚果、海鲜等可能的过敏原；饮食应以清淡为主，多喝温水，减少辛辣刺激食物对呼吸道的刺激。

3、日常管理技巧

一些生活习惯的调整对减少过敏性鼻炎和咳嗽的发作也十分重要：

避免接触过敏原：减少接触花粉、尘螨、动物毛发及霉菌等过敏因子，可以在室内使用空气净化器；出门时戴口罩，在花粉浓度较高的季节或天气时尽量减少外出。

保持室内卫生：经常清洗空调过滤网、除湿防霉，避免过于潮湿的环境，有助于减少过敏原。

增强免疫力：规律作息、保持适当的运动（如散步、瑜伽），对增强身体免疫力和减少过敏症状非常有益。

药物、饮食和日常管理相结合，可以有效控制过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的症状。如药物效果不佳或症状持续恶化，应尽早就医，接受进一步检查和治疗。改善生活方式并积极配合医生的建议，是长期管理过敏性疾病的关键。