实用性心动过速发作时，需要立即尝试通过非药物方法来缓解心率，如果症状严重或持续无法缓解，应尽快就医。这种情况可能潜在着更严重的健康隐患，需要专业医生的详细评估。

实用性心动过速是一种由紧张、运动、贫血等生理性或心理性原因引发的暂时性心率加快状态，多数情况下并不直接和心脏功能疾病相关。简单来说，像运动后心跳加速、焦虑时的心慌，都是这类现象的表现。从医学角度看，只要诱因消失，症状通常也会慢慢缓解。但如果长时间维持心率过快，可能会导致身体运作的负担加重，产生其他不适。

缓解心动过速的方法有很多，比如尝试“瓦尔萨尔瓦动作”，也就是闭上嘴巴捏住鼻子，然后像吹气那样用力几秒钟，有助于通过刺激迷走神经来降低心率。仰卧并抬高双腿也可能帮助恢复血流分布，减轻心脏负担。另外，深缓的腹式呼吸可以增加身体氧气供应，并帮助放松紧绷的情绪。如果情况允许，可以原地休息，喝几口温水或轻拍脸部，帮助缓解紧张状态。

如果心动过速伴随胸痛、头晕、呼吸困难等症状，或心率在静止状态下仍超过120次/分钟，需立即前往医院处理。这种情况可能隐藏更危险的病理性原因，比如心律失常或其他潜在的心脏问题。另外，想要减少心动过速的风险，平时应注意控制情绪、饮食营养均衡、减少过度劳累和熬夜。通过这些方式，降低诱发因素的出现，对维护心脏健康十分重要。